スイング動作と股関節

スイングとは、クラブを振ることです。
「振る」といえば手や腕の仕事だと思いがちですが、クラブを振るための大半のエネルギーは下半身です。

体(腰)の回転に連動してクラブを振っているゴルファーの方が飛距離は出ますし、方向性も優れている。

野球の投手や打者も「腕を振る」のが仕事ですが、そのパワーの源は下半身にあります。
ゴルフでも腕力に頼ってクラブを振り回すゴルファーより、腕力はなくても体(腰)の回転に連動してクラブを振っているゴルファーの方が飛距離は出ますし、方向性も優れています。
もちろん、クラブを「速く振る」能力もあるに越したことはありません。
しかし、その能力を生かすためには、腕を振る速さについていけるような腰の回転スピードが必要になります。
そのためには、やはり下半身を強化するしかないのです。

スイング動作に最も重要な役割を担っているのが股関節。

ゴルフのスイングでは、多くの関節が使われますが、その中で最も重要な役割を担っているのが股関節です。
右股関節および周辺の筋肉に柔軟性があれば、バックスイングで上体を大きくねじっても、軸が狂わず、なおかつパワーを溜めておけます。
同様に左股関節と周辺の筋肉に柔軟性があれば、インパクトからフォローにかけて腰が切れ、体重移動もスムーズにいきます。

股関節が硬いゴルファーは、上体をうまくひねることができない。

股関節が硬いゴルファーは、上体をうまくひねることができないから手打ちになりやすいし、フォローでは左に乗れず、上体が起き上がってしまう。
股関節を柔軟にし、なおかつ周辺の筋肉を強化する格好の方法が、相撲の「腰割り」です。
股を開き、爪先と膝の向きををできるだけ外側に向けて、腰を落とします。
手のひらで両膝を押さえ、ゆっくりと外側に開くように力をくわえていきます。
ポイントは、踵と踵の間の真上に頭がくることです。
ゆっくりと息を吐きながら徐々に股関節を広げていき、止まったところで5秒間キープしましょう。

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