皆さん、プレー中の水分補給はいかがされていますか？
意外と水分補給できていない人が多いことに毎回驚かされますが、集中力高くプレーするためには適度な水分補給が不可欠になります。
水によるメリット
水分の摂取は体組成を正常に維持するためにも、これからの季節に健康を維持するためにも欠かせません。
水によるさまざまなメリットを享受するためには、常に水分が適切に保たれた状態を維持する必要があります。
水によるメリットとは満腹感の維持、エネルギーレベルの向上、皮膚の状態の改善、便通を整える、関節の健康状態の維持など多岐にわたります。
しかし、なかなか水の摂取というものは忘れがちですし、定期的に飲めないということもよくあります。
ただそれでも比較的自由に水分摂取が許されている人は積極的に摂るべきです。
決まった時間に決まった量飲むものとして扱う
ひとつ簡単な方法を試してみましょう。
水を薬やサプリメントのようにイメージするだけです。
決まった時間に決まった量飲むものとして扱えば、忘れることは減るでしょう。
スマートフォンのタイマーなどで決まった時間を知らせるなどすればより効果的です。
さらに薬のように食前・食中・食後のいずれにも摂取しましょう。
このように考えていけば水分補給を忘れることなく一日中潤った状態を維持することができるはずです。
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