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ラウンド前の準備運動 3

コンディショニング

スイング動作では臀部の柔軟性を必要です。

2と織り交ぜてのストレッチをご紹介します。

私が担当している選手にも試合前にはなるべく実践してもらっているストレッチです。

前方の脚はあぐらをかくように。後方の脚は後ろに伸ばしましょう。

胸、背中、臀部が一緒にストレッチできるので、これができれば1と3をしていただければ大丈夫かなと思います。

しっかり入念にストレッチしたい方は1→2→3の順番でやっていきましょう。

これも目安として10~20回×2セット行いましょう。

 

 

 

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