ラウンド前の準備運動　３

スイング動作では臀部の柔軟性を必要です。

２と織り交ぜてのストレッチをご紹介します。

私が担当している選手にも試合前にはなるべく実践してもらっているストレッチです。

前方の脚はあぐらをかくように。後方の脚は後ろに伸ばしましょう。

胸、背中、臀部が一緒にストレッチできるので、これができれば１と３をしていただければ大丈夫かなと思います。

しっかり入念にストレッチしたい方は１→２→３の順番でやっていきましょう。

これも目安として10～20回×2セット行いましょう。