ゴルフスイングにおいて効率的なエネルギー伝達を実現するためには「重心移動（Center of Mass:CoM」と「地面反力（Ground Reaction Force: GRF）」の適切な活用が欠かせません。スイングとは単なる腕の動きではなく、全身の協調運動によってクラブヘッドに速度を与える複雑な力学的プロセスです。
重心移動は地面に力を伝えるための「前提動作」として機能するものです。右打ちの選手であれば、バックスイング中にCoMは身体の右側へ移動し、そこからダウンスイングの初期にかけて急速に左側へと移動します。この左右への重心のスライドは単に「体重移動」として捉えるだけでなく、時間軸上でのタイミングと速度の最適化が重要です。実際にエリートレベルのゴルファーほど、この移動の開始が早く、かつ急峻であるというデータがあります。CoMが速やかに左へ移ることで下半身が先行して動き始め、上半身がわずかに遅れて回旋する、いわゆる「Xファクター（肩と骨盤のねじれ角）」を形成していきます。このXファクターの増大は、筋肉の伸張反射を引き起こしより大きなトルクを生むメカニズムとして知られています。
ここで重心移動と連動して重要になるのが、地面反力の活用です。人間は地面を押すことでのみ、身体を動かすことができるわけです。つまり、スイング中にどのように地面を押しその反作用としてどの方向に力を得るかが、動作の効率を左右するといっても過言ではありません。地面反力はベクトルとして3次元的に発生し、水平方向（前後・左右）および垂直方向の成分があります。ゴルフスイングにおいて特に注目すべきは、回転軸を形成するための水平成分とクラブを加速させるための垂直成分になります。
地面反力に着目するとバックスイング終点から切り返しにかけて、身体は一度「沈み込む」ような動きを見せます。タイガーウッズが見せていた「抜重」という動きです。この沈み込みは単なる無意識の癖ではなく、ジャンプのように地面を押し返すための「予備動作」として機能しています。言い換えれば、身体が沈んでから一気に「伸び上がる」動作によって、地面からの垂直反力を獲得しそれを回転力とクラブのリリースへと変換する運動になります。バイオメカニクス的にはこの原理は「ストレッチ・ショートニング・サイクル（SSC）」を利用しているものと考えます。筋肉が一度伸張された後にすぐに短縮することで、爆発的な力を発揮する仕組みが働いているわけです。特にジャンプ動作に関わる下肢の筋群（大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋群など）は、このSSCの典型例であり、ゴルフスイングでも同様のメカニズムが利用されていることがわかります。￥
さらに、垂直方向の反力は、クラブ軌道に対するエネルギーの供給源ともなる。すなわち、足元から伝わる反力が骨盤・脊柱を通じて上半身へ、そして腕からクラブヘッドへと順次伝達される「キネティックチェーン（運動連鎖）」の起点として機能している。ここで注意すべきは、反力をただ強く出すことが目的ではなく、それを「いかにタイミングよく、かつ必要な方向へ導けるか」が肝であるという点である。プロ選手の動作解析では、垂直方向の反力ピークがダウンスイングの比較的早い段階に出現し、それが効率的な回転の引き金となっている。
加えて、身体の回転軸の安定性も反力を最大限に活かすための鍵となります。回転軸がぶれると力の方向性が分散し、クラブヘッドに十分な加速を与えることができません。適切な重心移動と地面反力を組み合わせることで、より鋭く、かつ安定したスイング回転を生み出すことが可能となります。つまり、「どこに体重をかけ、どこで地面を押すか」という空間的要素と、「いつ押すか、どの方向に押すか」という時間的・力学的要素が複合的に絡み合い最大効率のスイングを実現しているのです。
現代のゴルフではこうしたバイオメカニクスの知見を基に、地面との対話を通じた運動設計が重視されており、「沈んで→伸びる」という一連の動作は、単なる感覚的な表現にとどまらず科学的根拠に基づく合理的なパフォーマンス戦略として確立してきているのです。
