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ラウンド前の準備運動 7

コンディショニング

今回は股関節周囲のエクササイズを紹介します。

ゴルフでは股関節の動きはすごく重要な部分になります。

一般的にいう股割ですが、股関節を使うにあたってすごく動きを出しやすいエクササイズになります。

両足を斜め45度くらいの角度に開いて股割の状態を作り、左右に体重移動をしていきます。

この際に、つま先と同じ方向に膝を動かしていきましょう。内側に入っていくと膝に捻転が出てしまうので、なるべく注意を。

体が硬い方は、まずは手を膝に置いて行い、慣れてきたら膝の上に肘を乗せて行っていきます。それでも問題なくなれば手を踵の位置までもっていき左右に重心移動を行います。

なるべく足の親指が地面から離れないように、しっかりと両足で地面を踏み込む意識をもって行っていきましょう。

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