P5は、一般に「ダウンスイング序盤」、つまりトップをほどいてクラブが降り始める局面として語られます。しかし運動制御学の視点から見ると、P5は単なる“クラブが下りる位置”ではなく、左荷重の開始＝COP（圧力中心）の移動が、運動連鎖の主導権を握るタイミングだと捉える方が本質に近いです。ここで何が起きているかを理解できると、P5は「見た目の形」ではなく「力の立ち上げ方」を評価するポジションに変わります。
トップ付近で左へのCOP移動が始まる選手は、切り返しを“腕で始めていない”ことが多いです。なぜなら、COPが左へ動くこと自体が、地面反力を使ってエネルギーを生成するスイッチだからです。運動制御では、主動作に先立って姿勢を整える予期的姿勢調整（APA）が重要になります。切り返しで左へCOPを移せる選手は、下肢伸筋群が遠心性から求心性へスムーズに切り替わり、いわゆるSSC（ストレッチショートニングサイクル）を利用しやすくなります。P5で“踏み込みが始まっている”という事実は、筋腱複合体に溜めた弾性エネルギーを、回転へ変換できる準備が整ったサインでもあります。
このとき鍵になるのが、地面反力ベクトルの向きです。左荷重が早いほど、垂直成分だけでなく、体幹中心へ向かう反力の通り道が作りやすくなり、回転軸の安定に直結します。P5で骨盤が“回り始める”というより、“回れるように整う”という感覚が正しいでしょう。COPが左へ移り、左脚が受け皿になることで、骨盤の回旋加速は「上からひねる」のではなく「下から立ち上げる」形になります。結果として胸郭や腕は遅れてついてきて、近位から遠位への順序性、いわゆるキネマティックシーケンスが崩れにくくなります。
逆にP5でCOP移動が遅れると、体は帳尻合わせを始めます。左が受けられないままクラブを下ろそうとすれば、上半身が先行しやすく、アウトサイド・インの軌道、フェース管理の不安定化、あるいはアーリーエクステンションのように骨盤前傾が抜けて空間を作る代償が起きます。運動制御的には、「土台の再構築が終わる前に主動作が開始される」状態で、APAが間に合っていない。つまりP5で起きている問題は、腕の使い方以前に“開始条件”の失敗であることが多いのです。
P10のP5を上達のチェックポイントにするなら、クラブがどこにあるかだけでなく、「左足にCOPが乗り始め、左脚で地面反力を立ち上げられているか」を見抜く必要があります。ここが整うと、インパクトで力む必要がなくなります。P5で下からエネルギーが供給されるため、腕は加速装置ではなく、伝達と方向づけの役割に戻れるからです。いわゆる“タメ”も、手で作るものではなく、下半身が先行した結果として自然に残るようになります。
P5は、トップからの「動き出し」を評価するポジションであると同時に、運動連鎖の起点を確認するポジションです。左荷重の始まりが早いほど、SSCとAPAが噛み合い、地面反力ベクトルが体幹中心へ通り、回転軸が安定し、順序性が守られます。その結果として、クラブは“正しい場所に下りる”のではなく、“正しく下りざるを得ない状態”になります。P10のP5をこう読み替えると、フォーム修正の迷路から抜け出し、再現性という最も価値のある成果に近づけるはずです。
